性生活时间不是越久越好！最理想时长是这个数字，答案万万没想到

在夫妻生活这件事上，把握一个度是至关重要的，在医院待久了，经常遇到形形色色夫妻的烦恼。

有些人觉得频率太多了，自己很疲惫，甚至开始有点厌恶夫妻生活，可是有些人会觉得，频率多点还不好吗？我半年都没有一次，频率少的可怜，感觉长时间没有夫妻生活，人都变得冷淡了许多，也衰老了许多。

在夫妻生活时间这件事上，不同的人同样有不同的烦恼，有些人觉得，夫妻生活的时间实在太短了，刚开始就结束了，那种感觉很不爽，但是碍于对方的面子，又不好直说；可也有人说，不要觉得时间很长就很好，你以为长时间飙车人会不累吗？甚至碰到这样的人，觉得夫妻生活时间太长了，以致自己会感觉特别难受，时间长了，甚至开始恐惧夫妻生活，觉得夫妻生活就是折磨人的。

可见，一个度字是何等的至关重要。

适度就好，细水长流，过犹不及。

作为医生，今天就来重点说说夫妻生活的时间，从科学层面上说，夫妻生活随着时间的延长，人会变得筋疲力尽，而且这种状态，会一直持续到第二天，以致很多人第二天出现浑身酸痛、精神萎靡、疲惫乏力等不适症状的概率大幅上升。

夫妻生活的时间太短，会影响到夫妻之间关系的和谐，可是太长的夫妻生活时间，增加了彼此的痛苦，同样会影响到夫妻关系的和谐。

2005至2009年，荷兰乌得勒支大学组建专项研究团队，选取荷兰、西班牙等五个国家的491对长期伴侣开展跟踪调研，精准记录每一组伴侣从亲密互动开始到结束的完整时长。

经过四周持续观测统计，调研对象的平均时长为5分24秒。结合双方体验评分来看：时长在3-7分钟的组别，综合满意度为3.7分；7-13分钟的组别体验最佳，满意度达到4.4分；而时长超过13分钟后，满意度回落至3.9分。

2008年美国比兰德学院针对美澳两地1034名18-65岁人群开展问卷调查，结果高度一致：71%的受访者公认，7-13分钟是最舒适、最愉悦的时长，超出这个范围，大多会出现不同程度的身体不适。

从这两项研究我们不难看出，7-13分钟，才是最佳时间，答案，可能是你万万没有想到的吧。

医生提醒，要想提高夫妻双方的满意度，以下几个细节其实是至关重要的，不妨来了解一下。

第一，前戏很重要

随着年龄的增长，由于激素水平下降，疾病来临，神经变得迟钝，导致身体反应和启动的时间都大大延长了。

这个时候，如果在发生夫妻生活的时候，你还特别猴急，那么结果只会导致双方都不满意。

既然时间不够，那就前戏来凑，保持夫妻之间好的沟通是至关重要的，这能让夫妻双方获得更好的体验感和幸福感。

第二，平时规律运动很重要

夫妻生活其实也是一种运动，不过这种运动并不适合天天去做，而你，则需要通过日常其他的规律运动，比如跑步、游泳、散步等来让身体保持一个比较好的状态，从而让你在夫妻生活的时候更有体力和耐力。

第三，保护好你的血管至关重要

要想拥有高质量的夫妻生活，正确保护血管是非常重要的，因为夫妻生活，需要盆腔器官的充血，如果血管不好，充血出问题，结果是可想而知的。

如何保护血管呢？那就是控制好你的三高，血压、血糖和血脂，平时养成健康的生活习惯。

第四，年龄大了，尝试一下早上发生夫妻生活

为什么要选择在早上呢？因为早上的时候，睾酮达到了一天里最高的水平，睾酮水平与你的夫妻生活质量直接挂钩。

第五，远离香烟和酒精，你才能更幸福

不要吸烟和酗酒，因为它们对身体的影响很大，时间长了，会让你越来越力不从心。