意外发现“饿两天定律”，体重从158斤降到128斤，稳稳瘦下30斤

我叫孙桂兰，今年五十二，在县城农贸市场卖干货，木耳香菇黄花菜，花椒八角干辣椒，摊子不大，摆了二十来年。我男人赵德利在建筑队当小工头，闺女嫁到省城去了，儿子还在念大专。日子过得跟摊子上那杆秤似的，一斤一两都算得清清楚楚，不亏人也不亏己。可就是我这身子骨，一年比一年沉。

最重时候一百五十八斤。我一米五八的个儿，往秤上一站，那秤砣差点打不住。肚子上的肉一抓一大把，蹲下去系鞋带得憋一口气，上三楼得在二楼歇一气，晚上睡觉打呼噜打得我男人拿脚踹我。我去县医院查体，大夫说你这体重超标太多，血压高、血脂高、血糖也快高了，再不减，往后毛病多着呢。我说咋减。大夫说管住嘴迈开腿。我说我天天在市场上搬货，一天走一万多步，算迈开腿不？大夫说算，可你管不住嘴。我说我吃得不多啊。大夫说你把一天吃的啥给我说说。我说早上俩包子一碗粥，中午一碗面条搁点卤，晚上半碗米饭就着菜，也不多啊。大夫说包子面条米饭都是碳水，你一顿顶人家两顿的量。我说那咋整。大夫说你少吃主食，多吃菜和肉。

我回家试了。头一个礼拜，我把主食减了一半，包子改一个，面条改半碗，米饭改小半碗。饿得我前胸贴后背，在市场搬货时候手直抖，有一回差点把一箱木耳摔地上。老刘媳妇说你咋了桂兰。我说减肥呢。她说你这哪是减肥，你这是要命。我说那咋整。她说你试试饿两天。

我说啥叫饿两天。她说她闺女在省城上班，学了个法子，叫“饿两天定律”，就是一周里头挑两天少吃，一天就吃一顿正经饭，剩下两顿拿黄瓜西红柿顶过去，其余五天正常吃。我说那两天不得饿死。她说饿不死，她闺女试了仨月瘦了二十斤。我说那我试试。

头一个礼拜我挑了礼拜一和礼拜四饿两天。礼拜一早上照常吃了一个包子一碗粥，中午没吃正经饭，啃了根黄瓜，吃了俩西红柿。下午三点多饿了，在市场摊子后头坐着，闻见隔壁卤肉店的味儿，口水咽了又咽。老刘媳妇说你挺住。我说挺不住。她说你喝口水。我灌了两大杯水，灌得肚子咣当响，可还是饿。晚上回家赵德利做的红烧肉，我坐桌前看着他们爷俩吃，自己端了碗青菜汤。赵德利说你就吃这个？我说减肥。他说你拉倒吧，你肥了二十年了。我说这回真减。他说那你别搁我跟前坐着，我看着你那样我吃不下。我说那你把肉端走。他真端走了，我坐厨房里喝青菜汤，喝完了坐沙发上生闷气。

礼拜二早上起来，一称秤，瘦了一斤。我寻思饿一天瘦一斤，那饿两天瘦二斤，一个礼拜饿两天，一个月瘦八斤，仨月二十四斤，够本。礼拜四接着饿。可礼拜四比礼拜一难熬，因为我礼拜三吃了顿饱饭，胃口开了，礼拜四饿得更难受。下午我在摊子上实在扛不住了，偷着吃了个馒头。吃完了又后悔，拿手抠嗓子眼想吐出来，抠了半天没吐出来。老刘媳妇看见说你别抠了，吃就吃了，下回别吃就行。

这么饿了一个月，瘦了六斤。我寻思咋才六斤。老刘媳妇说你是不是偷吃了。我说偷吃了一回。她说那就对了，偷吃一回，一天白饿。我说那咋整。她说你得想个法子管住自个儿。我说啥法子。她说你把那两天吃的搁在摊子上，别搁家里。我说啥意思。她说你把黄瓜西红柿搁摊子后头，饿了就啃，别回家。家里有肉有饭，你回去就忍不住。我一想这法子行。

第二个月我改了。饿的那两天，早上在家喝碗粥就出门，中午在摊子上啃黄瓜西红柿，下午接着啃，晚上收摊了再回家，回家就喝碗青菜汤。赵德利说你这是图啥。我说图瘦。他说你瘦了给谁看。我说给我自个儿看。他说那你晚上别搁我跟前喝青菜汤，我瞅着难受。我说那你把肉端厨房吃去。他真端厨房吃了。

第二个月瘦了十斤。我去市场中间那个药店的秤上称的，一百四十二斤。老刘媳妇说你看管用吧。我说管用是管用，可饿得慌。她说你饿习惯了就不饿了。我说我饿了一个月了还饿。她说再饿俩月就习惯了。

第三个月我又改了一招。饿的那两天不光啃黄瓜西红柿，还煮俩鸡蛋带着。鸡蛋比黄瓜顶饱，一个鸡蛋能扛俩钟头。我早上煮俩鸡蛋揣兜里，上午饿了吃一个，下午饿了吃一个。老刘媳妇说你咋想起吃鸡蛋了。我说我看网上说的，鸡蛋有蛋白质，吃了不饿。她说你还会上网了。我说我闺女教我的。

第三个月瘦了十二斤。一百三十斤。我去医院复查，大夫说你这血脂降下来了，血糖也稳当了。我说我瘦了二十八斤。大夫说咋瘦的。我说饿两天。大夫说啥叫饿两天。我给他讲了。他听完说你这法子说白了就是一周有两天控制热量，其他五天正常吃，这叫轻断食，是有科学依据的。我说那我能接着饿不。他说能，可有一条，饿的那两天别光啃黄瓜西红柿，得吃点蛋白质，鸡蛋豆腐瘦肉都行，不然掉肌肉。我说我吃鸡蛋了。他说那就对了。

第四个月我又瘦了四斤，一百二十六斤。我寻思差不多了，再瘦就脱相了。我停在了礼拜一礼拜四少吃，其他五天照常吃。赵德利说你现在看着像我媳妇了。我说我以前不像？他说以前像我妈。我拿拖鞋砸他，他跑了。

现在我一百二十八斤稳了仨月了。不减了也不反弹。赵德利说你咋稳住的。我说饿的那两天我照常饿，不饿的那五天我也不猛吃，七八分饱就撂筷子。他说那你不馋？我说馋，咋不馋，上回你炖排骨我馋得咽口水，可我就吃两块，多了不动。他说你真有毅力。我说啥毅力，我就是饿怕了，饿那两天遭的罪，我不想白遭。

上礼拜我闺女从省城回来，看见我说妈你瘦这么多。我说瘦了三十斤。她说你咋瘦的。我说饿两天。她乐了，说妈你也知道轻断食啊。我说啥轻断食，我就叫饿两天。她说这法子科学，她们同事好几个都这么减的。我说那你们同事瘦了没。她说瘦了，可有的管不住嘴又胖回去了。我说那不能怪法子，怪自个儿。

我把我这半年的经验捋了捋，跟想减肥的老姐妹们说说。头一条，饿两天不是啥也不吃，是挑两天少吃，一天就吃一顿正经饭，剩下两顿拿黄瓜西红柿鸡蛋顶过去。第二条，饿的那两天别搁家里待着，家里有肉有饭你忍不住，你上摊子上饿去，摊子上只有黄瓜西红柿。第三条，饿的那两天得吃蛋白质，鸡蛋豆腐都行，光吃黄瓜西红柿掉肌肉，人就没劲了。第四条，不饿的那五天别猛吃，七八分饱就撂筷子，你要是饿完了猛吃，那两天白饿。第五条，你得坚持，头一个月最难，扛过去就顺了。

老刘媳妇说你这五条能写下来贴摊子上不。我说写下来干啥。她说给来买干货的老太太们看看，都胖得跟啥似的。我说行。我拿圆珠笔写了张纸，贴在我摊子后头墙上，上头写着“饿两天定律五条”。来买木耳的老太太问桂兰你贴的啥。我说减肥的方子。她说管用不。我说我瘦了三十斤。她说那你给我抄一份。我说你抄，抄完了照着做，别半道偷吃。她说我不偷吃。我说你偷吃了别找我。她乐了，说知道了知道了。

昨儿个我在摊子上啃黄瓜，赵德利来给我送饭，拎着个饭盒，里头是炖豆腐。他说你光啃黄瓜不行，大夫说了得吃蛋白质。我说你咋知道了。他说你那张纸贴摊子上，我天天路过看见，念了好几遍了。我说那你背一遍。他真背了一遍，背完了说对不对。我说对，第五条呢。他说第五条是坚持，头一个月最难。我说那你支持我不。他说支持，你瘦了好看。我说我以前不好看？他说以前也好看，现在更好看。我说你少来这套。他嘿嘿笑，把饭盒搁我跟前走了。我打开饭盒，豆腐炖得烂糊，搁了点虾皮，我吃了两块，把饭盒盖上了。老刘媳妇说你咋不吃完。我说留着下午吃，一顿吃完了下顿没了。她说你这人，减肥减出计划性来了。我说那可不，饿了两天，学会了算计。