注意了，秋冬不能再这么洗澡了，这2个不起眼的细节，很多人都没注意

楼下的张阿姨今年68岁，平时很爱干净，每天晚上睡觉前都要洗个热水澡。天气转凉后，她觉得水温越高越舒服，洗完澡也懒得马上吹头发，常常顶着半干的头发坐在沙发上看电视。

前几天，张阿姨洗完澡突然觉得皮肤发紧，身上还一阵阵发痒，晚上睡觉也不踏实。她以为是皮肤变差，便买了不少润肤乳。

可让她没想到的是，医生询问生活习惯后，发现问题可能就藏在她每天洗澡的细节里。

一

两个洗澡习惯

可能让身体越来越难受

1、洗澡太勤

有些老人爱干净，一天不洗澡就觉得浑身不自在。即使天气寒冷、身上没出多少汗，也坚持每天洗，洗的时候还喜欢用搓澡巾使劲搓。

可你知道吗？皮肤表面有一层天然保护屏障，就像给身体穿了一件薄薄的保护衣，既能锁住水分，也能抵挡外界刺激。

频繁使用热水、香皂和清洁力较强的沐浴产品，再加上反复搓洗，容易带走皮肤表面的油脂，让这层保护屏障受到损伤。

2、洗完澡不及时吹干头发

还有一种习惯，很多人觉得没什么：洗完澡擦擦身体，头发随便用毛巾擦几下，就坐着看电视，等头发自然干。

有些老人更省事，晚上洗完澡直接钻进被窝，湿着头发睡觉。

可秋冬天气寒冷，头发湿漉漉地贴着头皮，水分蒸发时会带走一部分热量，头皮容易发凉。对于本身怕冷、血管调节能力较弱的老人来说，这种冷刺激可能让人头痛、发紧，睡觉也不舒服。

不过，湿头发本身并不会直接导致面瘫或肺炎，这一点要分清。要关注的是寒冷刺激、受凉后的身体反应，以及洗澡后没有及时保暖的问题。

二

秋冬洗澡掌握6个要领

舒服又安心

那么，天冷了究竟应该怎么洗澡？

1、洗澡前先看看身体状态

洗澡前可以喝少量温水，平时饮水受限的心肾疾病患者则要遵照医生的饮水要求。

如果刚运动完、出了满身汗，先擦干汗液，坐下来休息一会儿，等呼吸和心跳恢复平稳再洗。空腹、头晕、胸闷时也别急着进浴室。

2、水温别调得太烫

不少老人喜欢把水温调得很高，觉得烫一烫才能驱寒。其实，水温太高容易洗掉皮肤表面的油脂，还可能让皮肤血管扩张，引起头晕、心慌。

一般建议水温控制在38℃～40℃左右，以温热舒适、不烫皮肤为宜。家里有温度计的，可以测量一下，别单凭手感判断。

3、洗澡时间别拖太长

有些老人一进浴室就是半个小时，洗头、搓背、泡澡样样不落。但热水环境持续太久，身体容易出汗，皮肤也会变得干燥。一般建议淋浴控制在10～15分钟左右，身体状况较弱的人还可以缩短时间。

4、洗完马上擦干身体

洗完澡后，别穿着湿漉漉的衣服到处走。用柔软的毛巾轻轻擦干身体，颈后、腋下、腹股沟、脚趾缝等地方都要照顾到，随后穿上干燥保暖的衣物。

5、洗澡频率根据出汗情况调整

冬天出汗少，皮肤油脂分泌也会减少，不必每天都用沐浴露洗遍全身。普通老年人可以根据出汗、活动量和个人皮肤情况，每周洗澡2～3次。平时局部清洁可以照常进行。

皮肤干燥、瘙痒的人，洗完澡还可以涂抹温和的润肤乳，把水分锁在皮肤里。

6、选对洗澡时间

刚吃完饭，不建议马上洗澡，可以休息一段时间再洗；饮酒后不要洗澡，酒精会影响血管调节，增加头晕、跌倒的可能。

早晨刚起床、夜间疲劳时，也要留意自己的身体状态。

三

洗澡这件小事

藏着老人晚年的生活质量

中医讲冬季主收藏，强调顺应天气变化，保护阳气。落实到日常生活，就是少折腾身体，洗澡水温别太高，时间别太长，洗完及时保暖。

还有一点值得提醒：老人如果出现反复皮肤瘙痒、大片皮疹，或者洗澡时胸闷、胸痛、气喘、头晕，不能只当作年纪大了，要及时就医。

人上了年纪，身体经不起生活细节上的反复折腾。年轻时觉得无所谓的小习惯，到了老年，可能就需要重新审视。

主要文案素材来源：人民日报

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