人老了，想多活几年，先管住自己十点：1、不摔倒，2、不劳累…
大家好我是璐璐，每天给大家带来最新动态 ，内容随缘更，每篇都掏干货；如果你觉得这些信息对生活有用，就点个关注～人上了年纪之后，很多人总想着吃什么补品、找什么偏方来延年益寿。见过不少中老年朋友，大把花钱买保健品，到处打听养生秘方，却忽略日常最基础的生活细节。
睡前拍拍头，每天5分钟，改善睡眠质量，让你一觉睡到自然醒 视频
肚子里有气排不出，经常腹胀打嗝排气多，这样做很管用 视频
白苔不一定就是寒，别中了舌苔假象的圈套！ 视频
中医有3个失眠王牌，一个管入睡难，一个管易醒，一个管多梦
绝大多数人睡不好，一辈子都在瞎调理。不管是翻来覆去睡不着、半夜固定醒、还是整夜做梦睡不踏实，统统当成神经衰弱、气血不足，跟风吃安神补品、喝助眠茶、泡脚养生。结果越调越糟：有的人越安神越烦躁，有的人越补越失眠，有的人勉强睡着，第二天依旧浑身疲惫、头昏发沉。
中医博士如何保持旺盛精力？这些私藏的养生道理，错过太吃亏了 视频
“男怕立秋，女怕立冬”，明日立冬，提醒大家：3事不做，2事要做
早上出门买菜的时候，风一吹，明显能感觉到凉意跟前几天不一样了。站在菜市场门口，看见不少熟人，有的已经把厚外套翻出来穿上，也还有不少年轻人依旧穿着薄外套，露着脚踝，边走边刷手机。
肺“用旧了”，一杯茶帮你修复肺功能？别再被骗了！
有人一到换季就咳，走快一点就喘，嗓子里像有黏液咳不干净，于是怀疑肺是不是“用旧了”。先把范围说清楚：下面只讲正常肺怎样工作，不判断疾病，也不提供用药或治疗方案。看懂这套清洁机制，就能明白为什么百合、罗汉果、陈皮泡水可以当成日常饮品，却不能轻易说成“修复肺功能”。
调查发现：起床后马上喝水的人，用不了多久，身体会有6改变
闹钟一响，你是先摸水杯，还是先摸药盒？这一摸的差别，可能比你想的要大。有人坚持晨起一杯水好几年，身体没见多好，胃倒先闹起了别扭。问题往往不出在“喝不喝”，而出在喝的那一口上。量大了，凉了，猛了，水就从帮手变成了负担。喝对了，身体确实会悄悄给你回话。
肾气一虚，尿频难止！妙用一个小药丸，固肾缩尿，起夜少了
人到中年以后，阳气慢慢往下走。有人怕冷、手脚凉、腰酸，同时还伴有尿意一来就憋不住，出门之前先找厕所，夜里还要起来两三次的现象。下元虚冷、膀胱失约的体质，古人早就有了对症的方子，就是缩泉丸。中医认为肾主水，司二便。这句话听起来很玄妙，但是拆开来说就清楚了。
【健康知识】十一月护肺指南：秋冬换季，别让呼吸道“脆弱过冬”
进入十一月，气温断崖式下降、空气干燥多风，昼夜温差达到全年最大。很多人以为秋冬咳嗽、咽干、气短是“正常换季反应”，其实这正是呼吸道黏膜屏障最脆弱、肺病最容易复发加重的高危时期。想要安稳过冬，关键不是多穿衣服，而是科学保护我们的气道屏障。秋冬季节肺部最怕的不是冷，而是干、闷、累。
